Sophrologie Adulte
La sophrologie c'est une méthode qui vise l'équilibre corps, mental et émotions.
Grâce au mouvement et la respiration, le système nerveux se régule, les émotions s'apaisent, le corps et le mental se détendent.
Inspirée entre autres des neurosciences, de la physiologie musculaire, du yoga, du bouddhisme, de la psychologie, Caycédo tire le meilleur parti de chaque domaine pour créer sa propre démarche d'accompagnement.
A but pédagogique, prophylactique la sophrologie est une aide précieuse pour cultiver l'harmonie dans sa vie. La vie est changement, apprendre à s'adapter et à se connecter à ses ressources permet d'exploiter son plein potentiel en toute quiétude et dans la confiance.
En bougeant, en respirant consciemment nous envoyons des nouveaux messages à notre corps pour que celui-ci transmette au cerveau de nouvelles données, des informations de bien-être. Un bien-être qui au fur et à mesure de notre pratique va s'imprimer dans les réseaux neuronaux...
POUR QUELLES RAISONS PRATIQUER LA SOPHROLOGIE ? (liste non exhaustive)
-
se détendre physiquement mentalement
-
retrouver et cultiver le calme
-
réguler son stress
-
réguler ses émotions
-
améliorer sa concentration, son attention
-
récupérer et gagner en vitalité
-
gagner en conscience corporelle et cultiver son intériorité : conscience de soi, écoute de ses rythmes internes
-
améliorer les relations à soi, aux autres, à son environnement
-
mieux gérer les contraintes du monde extérieur
-
améliorer ses capacités respiratoires
-
améliorer son ancrage
-
préparer un évènement
-
améliorer la qualité du sommeil
-
aider à la gestion de la douleur...
EN BREF COMMENT CELA FAIT EFFET?
-
Les mouvements, et les exercices de contraction décontraction permettent d'harmoniser le système réticulé ( en détendant les muscles, les récepteurs musculaires envoient un message de détente au cerveau, ainsi détendre les muscles détend le psychisme) d'où un relâchement des tensions
-
Les exercices respiratoires permettent d'harmoniser le système nerveux sympatique et parasympatique, en lien avec le nerf vague d'où la régulation du stress
-
L'éveil des sensations, des perceptions permet une meilleure attention et une meilleure conscience de soi, des autres pour de meilleures relations
-
La sécrétion d'hormones, induite par la relaxation, telles que la sérotonine, la dopamine procurent bien-être et énergie
-
La cohérence cardiaque induite par la respiration consciente permet d'équilibrer et cultiver la sérénité, et a de nombreux bienfaits comme l'apaisement, la régulation de la pression artérielle, le soutien du système immunitaire, la régulation des hormones liées au sommeil, au poids...
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE ?
-
un temps de parole et d'échange en début de séance
-
la séance de relaxation dynamique
-
un temps d'expression du ressenti oral, écrit ou en même en dessin selon les affinités de chacun
-
pour une durée d'1 heure en individuel
POUR QUI ?
-
en individuel en cabinet ou à domicile avec frais de déplacement en sus
-
en groupe association ou en groupe de 4 personnes au cabinet
-
en entreprise
IMPORTANT
-
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical
Sophrologie en entreprise
De plus en plus appréciée en entreprise la sophrologie s'inscrit dans la démarche QVT voir QVG pour la prévention des Risques PsychoSociaux.
Véritable moment de pause, de parenthèse pour le personnel, elle apporte de nombreux bienfaits qui profitent autant aux personnes qu'à l'entreprise.
BENEFICES DE LA METHODE
-
détente physique et psychique
-
meilleure régulation du stress
-
meilleure régulation des émotions
-
amélioration de la qualité des relations
-
une plus grande disponibilité
-
amélioration de la concentration
-
une meilleure adaptabilité...
Etre détendu permet ainsi d'être plus efficace, l'employé peut utiliser son plein potentiel au profit de l'entreprise qui l'emploie tout en travaillant sereinement.
En groupe sur le lieu de l'entreprise 1h à 1h30 en fonction des disponibilités et du nombre de participants