SOPHRO ET COHERENCE CARDIAQUE
juil. 7
Temps de lecture : 1 min
0
5
0
Respirer consciemment, de manière guidée, avec la volonté permet de rentrer en cohérence cardiaque.
La cohérence cardiaque c'est une courbe ample, régulière de l'enregistrement du cœur qui est synchronisée avec la respiration. Elle a de nombreux effets physiologiques, physiques et biologiques.
Après quelques minutes de cohérence cardiaque, on observe
une baisse du cortisol qui est responsable de la réponse du stress
une augmentation de l'hormone de jouvence
un renforcement du système immunitaire
une augmentation de la sécrétion d'ocytocine, hormone de l'attachement
une modulation de la pression artérielle
une réduction de la perception du stress
une meilleure concentration
une meilleure coordination...
La sophrologie se pratique à travers des mobilisations musculaires douces et à des exercices respiratoires guidés par le sophrologue de ce fait une séance de sophrologie est une séance de cohérence cardiaque...
La résonance cardiaque est utilisée également pour la gestion de la douleur à savoir 6 respirations par minute, guidée par une application ou par le sophrologue.
Sources : livre Cohérence cardiaque 3.6.5 David O'Hare